Ser organizado pode melhorar a sua saúde mental

A desorganização está associada ao impacto negativo que pode causar no dia a dia à saúde mental do ser humano. Estar ou viver em um ambiente desorganizado traz dificuldades de memória, péssimos habitos alimentares e grandes chances em desenvolver transtornos de ansiedade e níveis elevados de estresse.

Segundo Daniel Levitin, neurocientista comportamental da Universidade McGill em Montreal, no Canadá. “a bagunça e a desorganização podem levar a transtornos de ansiedade crônica em algumas pessoas.”, “A pessoa em média provavelmente perde 5% de seu tempo devido à desorganização”, diz ele.

Benefícios mentais e físicos de se organizar

Joseph Ferrari, professor de psicologia da Universidade DePaul de Chicago, nos Estados Unidos,  afirma que quase todos os problemas de saúde mental decorrentes da desorganização podem ser melhorados com a organização. “Você sentirá menos exaustão, aumentará sua produtividade no escritório e melhorará muito a qualidade de sua vida se aprender a organizar-se”, diz ele.

Descobriu-se que casas arrumadas também são um indicador de saúde física. “As pessoas cujas casas são mais limpas são mais ativas e geralmente têm melhor saúde física”, afirma Libby Sander, professora assistente de comportamento organizacional na Bond University, na Austrália. Parte disso se deve ao fato de que as pessoas organizadas gerenciam melhor seu tempo, mas também porque as pesquisas demonstram que a organização pode ajudar a melhorar a dieta. “Estudos mostram uma associação entre excesso de bagunça e excesso de peso”, diz Dattilo.

Relacionamentos podem ser afetados negativamente quando o excesso de bagunça afeta a comunicação ou distrai o cérebro da pessoa de filtrar sinais importantes do parceiro.

Onde e como começar

Embora muitas pessoas reconheçam e desejem os benefícios para a saúde física e mental decorrentes do fato de se tornarem mais organizadas, algumas não sabem por onde começar.

“Aconselho começar aos poucos“, diz Dattilo. “É fácil ficar sobrecarregado se você tentar organizar um cômodo inteiro ou até mesmo um armário, portanto, você pode se preparar para o sucesso começando com uma única gaveta, uma estante ou a despensa da cozinha.” Ela também sugere tornar a organização mais agradável ouvindo música ou um audiolivro enquanto estiver fazendo isso e “passar um tempo no espaço recém-organizado depois para se permitir desfrutar dele”.

“Pense em como você poderia utilizar o espaço para outra finalidade que tornaria sua vida melhor ou o ajudaria a ser mais produtivo.”recomenda-se pedir apoio, se necessário. “Um membro da família, amigo ou organizador profissional pode ajudar se você não souber por onde começar”, diz Khorana

Quando se trata do processo de organização, Julie Morgenstern, organizadora profissional e autora do livro “Organizing from the Inside Out”, aconselha classificar os itens em categorias como manter, jogar fora e realocar. Ela sugere ter um lugar para cada item que deseja manter, jogar fora o que não será usado e armazenar em outro lugar itens sentimentais ou sazonais ou decorações que não precisam ser acessados com frequência.

Organizações digitais

“Cancele a assinatura de coisas que você não lê, exclua e-mails, crie uma nova pasta e mova apenas alguns e-mails ou documentos por dia”, ela aconselha. “Dedicar apenas cinco minutos por dia para se organizar fará muita coisa ao longo de algumas semanas e ajudará a criar hábitos para se manter organizado.” diz Sander

Dattilo diz que a organização e a limpeza “exigem tomada de decisões, regulação de emoções, priorização e paciência“, mas que o processo pode ser aprendido e aprimorado com a prática. “Quando cuidamos de nossa casa de forma intencional e amorosa”,  “enviamos uma mensagem importante para nós mesmos de que valemos o tempo e o esforço necessários”, finaliza Dattilo.